הטיפים שיעזרו לכם לעבור בהצלחה את ראיון העבודה

חיפוש עבודה הוא לרוב תהליך ארוך ומייגע שכרוך בהרבה לחץ, אכזבות וקשיים. אחד המכשולים העיקריים בתהליך זה הוא ראיון עבודה. מדובר בסיטואציה מלחיצה ולא פשוטה עבור רובנו, שלא פעם הכשילה חלק מאיתנו. על מנת לעזור לכם לעבור את ראיון העבודה הבא בשלום, החלטתי לצרף לכם כמה טיפים שיעזרו לכם להתכונן אליו כראוי.

תעבדו על עצמכם- הדבר הראשון שחשוב לעבוד עליו זה איך אנו מגיעים מבחינה רגשית לראיון. חשוב לזכור שלא ניתן לרמות בשפת גוף, ואם נחוש במהלך הראיון מפוחדים וחסרי ביטחון, יהיה ניתן לראות את זה בשפת גופנו. דבר זה עלול להשאיר חותמת ולפגוע ביכולת שלנו להתקבל לעבודה. לכן, מומלץ מאוד לעבוד על עצמנו נפשית מראש. זה אומנם נשמע מאוד בנאלי וממוחזר אבל אם נעשה סוג של הפנמה פנימית, נגיד לעצמנו שנעבור את הראיון ובאמת נאמין בזה, נתחיל גם לקבל תוצאות טובות יותר. מדובר כמובן באימון לכל דבר ולכן מומלץ לפני הראיון לעמוד מול מראה ולתרגל. תרגול זה מעניק לנו המון ביטחון, מאפשר לנו לבחון את שפת גופנו.

למי שמעדיף אפשר לעשות זאת גם מול אדם נוסף.

לכו בתחושה של ווינריום-  כאשר אתם הולכים לראיון, תגיעו בתחושה שאתם האנשים הנכונים לתפקיד ושזה מגיע לכם. נכון, זה אולי נשמע לכם כמו אוסף קלישאות ששמעתם מיליון פעם, אבל זה עובד וכבר הוכח שמחשבה יוצרת מציאות. על כן, תעבדו על עצמכם נפשית ורגשית,  ותתרכזו בהערכה עצמית חיובית. מומלץ מאוד לכתוב לפני הראיון את כל הדברים הטובים באישיות, לתלות במקום בולט ולקרוא לעצמכם את זה שוב ושוב.

אל תפחדו להיות כנים- אם למרות הכל לא התגברתם על ההתרגשות ואתם מרגישים שאתם לא מצליחים להתעלות על כך, זו לא בושה. תהיו כנים וספרו למראיין שלכם שאתם מאוד מתרגשים כי התפקיד חשוב לכם, וזה פוגם ביכולות שלכם ומשפיע על שפת גופכם. לרוב זה יגרום למראיין שלכם להיות יותר סלחני, לגרום לו להרגיש אמפתיה כלפיכם ולהיות בצד שלכם.

אין הזדמנות שניה לרושם ראשוני- דרך נוספת שיכולה לעזור לנו בראיון העבודה, באה לידי ביטוי ברושם הראשוני שאנו יוצרים. רושם ראשוני, נקבע לרוב לאחר 2-4 דקות, ומושפע בעיקר מהאינפורמציה שנקלטת באחד מחמשת החושים שלנו. לדוגמא אם שמתם בושם מסוים שמזכיר למראיין שלכם חוויה מסוימת, זה יכול להשפיע על הדעה שלו כלפיכם. אחת הדרכים הטובות להשפיע על הרושם הראשוני לטובה, היא באמצעות הלבוש ובחירת הצבעים. באופן כללי מומלץ ללבוש בחלק העליון צבעים בהירים אשר משדרים נעימות ובחלק תחתון צבעים כהים המשדרים יציבות. מה לא כדאי ללבוש? פחות מומלץ ללבוש צבעים זרחניים המשדרים הקצנה.

עוד דרך להשפיע באופן חיובי על הרושם כלפינו מצויה בשליטה בשפת גופנו או ליתר דיוק במקרו הבעות שלנו. הכוונה היא לתנועות הידיים, הרגליים ולאופן הישיבה שלנו. לדוגמא כשמדברים עם הידיים, הקפידו לא להעיף אותן לכל הכיוונים אלא לשמור אותן בקו הגוף. כמו כן, לעולם אל תשלבו ידיים ורגליים והשתדלו להשאיר את החלק הקדמי של גופכם פתוח. מומלץ מאוד לייצר תנוחת סינכורינזציה עם המראיין. הכוונה היא שתזהו את תנועת הישיבה של המראיין ולאט לאט תשנו את שפת גופכם בהתאם. דבר זה ייצר מעגל סגור בינכם לבינו ויתפס כאילו יש ביניכם חיבור וסנכרון חזק.

טיפים נוספים: הקפידו לא להקפיץ את רגליכם במהלך הראיון, לשבת ישיבה זקופה ולהישען אחורה על הכיסא כך שישבנכם קרוב לגב הכסא. אל תלפפו רגליים סביב הכיסא, ואל תשימו את מפתחות הרכב על שולחן המראיין. כמו כן, שימו לב לא לשים את תיקכם עליכם ולחבק אותו, דבר המשדר אי נוחות. דבר חשוב אחרון, כאשר אתם נכנסים לפגישה, לחצו את ידו של המראיין לחיצה חזקה מאוד (גם אתן נשים), כזו שיכולה לשבור אצבעות, אשר לופתת את כל ידו. דבר זה יוצר אצלו בתת מודע תחושה כי מדובר באדם עוצמתי עם רגליים על הקרקע.

אז בפעם הבאה שתתכוננו לראיון עבודה, זכרו שהכל מתחיל בראש, שיש לכם שליטה על המצב ושמחשבה יוצרת מציאות. מבטיחה שמשם כבר תתחילו לראות איך הדברים משתנים לטובה. בהצלחה!

שפת הרגש

מעיין פולק-בשן מומחית בשפת גוף מסבירה איך שימוש נכון בשפת הגוף יכול לשפר לכם את יכולת ההוראה

כשאנו נזכרים בילדותנו, בדרך כלל עולה במוחנו זיכרון מתוק של דמות חינוכית שהיתה משמעותית בחיינו. דמות שמאוד השפיעה עלינו ועל בחירות בחיינו וזיכרונה מלווה אותנו לכל אורך החיים. ידוע כי לרוב האישיות שלנו מתעצבת בין הגילאים 5-13, ועל כן יש משמעות לדמויות שנמצאות בחיינו בין אם במעגל הקרוב של ההורים והמשפחה, ובין אם במעגל המשני של מורים, מדריכי בתנועות הנוער ועוד...  

אז איך אתם כמורים הופכים להיות דמות משמעותית אצל תלמידיכם?

לפני הכול חשוב לדעת כי בכל תקשורת באשר היא, 93% מהמסרים מועברים ע"י שפת הגוף ורק 7% מועברים ע"י התוכן! ולכן חשוב לזכור כי התלמידים שלכם זוכרים את היחס ואת ההתלהבות שהעברתם בכיתה ולא את החומר שנלמד! הפתרון טמון ביכולת שלכם כמורים לשלוט בשפת גופכם ובמסרים שאתם מעבירים לסביבה כך תוכלו להפוך לדמות משפיעה בחייהם שתלווה אותם למשך חייהם.

שפת גוף היא שפה מולדת והיא חלק מהדנ"א של כולנו ואינה מבדילה בין מן, גזע ולאום. הבסיס שלנו הוא אותו דבר, קיימים הבדלים קטנים הבאים לידי ביטוי בניואנסים תרבותיים. לדוגמא כאשר אנו מחייכים מכל הלב, מה שנקרא חיוך אמיתי, לעולם יהיה שילוב בין כיווץ שרירי הפנים ועצימת עיניים בחיוך מזויף יתכווצו רק שרירי הלסת.

בגדול ההבעות שלנו מתחלקות למיקרו ומקרו הבעות. מיקרו הבעות הן הבעות קטנות ולא נשלטות, אשר מייצגות את הרגש האמיתי שאנו מרגישים גם אם נעשה מאמץ להסתירם. לכן, אם לא תבואו לתפקידיכם בשליחות אמיתית, תאהבו את תלמידים ותרצו להיות שם, התלמידים שלכם יחושו את זה! לעומת זאת, מקרו הן הבעות גדולות אשר נשלטות ועליהן נתמקד. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשפר את שפת גופכם ועל הדרך את המסרים שאתם מעבירים לתלמידיכם:

1. זה לא מה שאתם אומרים, זה איך שאתם אומרים... לא חשוב כמה החומר שאתם מלמדים מסקרן, אם לא תעבירו אותו בצורה מרתקת, תהליך הלמידה האמיתי לא יתבצע.

 איך עושים זאת? עליכם ללמוד לשחק במקרו הבעות שלכם. נכון, ממש  כמו שחקנים בתיאטרון. אני ממליצה להשתמש בתלבושות ועזרים, שימוש שכזה משפיע גם על היכולת שלכם לייצר עניין מעניק לכם ביטחון והומור ומייצר עניין אצל תלמידים צעירים ואף מקל על הלמידה אצל תלמידים בוגרים יותר.

זכרו- אנחנו לא חורטים ידע בזיכרון אלא תחושה.

2. אין הזדמנות שנייה לרושם ראשוני- כשאתם נכנסים לכיתה, הקפידו לייצר כניסה דרמטית נמרצת, תכליתית, דינאמית בעלת אנרגיה חיובית.

3. הקפידו על הלימה בין מה שאתם אומרים למה שאתם מרגישים. דברו עם התלמידים בגובה העיניים ובאותה שפה, כלי המייצר כימיה אמתית, ולא נותן תחושה שאתם מתנשאים מעל מומלץ גם להוריד חוצצים ביניכם ובין התלמידים- לשבת עם התלמידים במעגל (אפילו שאופן למידה כזה אינו מקובל בבתי הספר בארץ... אבל הי זו הממלכה שלכם ואתם רוצים להשפיע לא? תהיו שונים ויצירתיים. זה שם המשחק!
4. מחלקת ההוצאה לפועל של הרגשות-  הידיים שלנו משמשות כמרקר אנושי והן מחזקות את המסרים הרגשיים שאנו מעוניינים להעביר.לדוגמא כאשר אתם עומדים בידיים משולבות מול תלמידי הכיתה או אפילו מול האישה והילדים אתם למעשה (שלא במודע) יוצרים חוצץ בינכם לכיתה, שימת ידיים על המותן, מעביר מסר של חוסר בטחון והגדלת טריטוריה. ההמלצה שלי אליכם היא לדבר עם ידיים פתוחות עם לפחות יד אחת בגובה המותניים, בהתלהבות ונגיעות חוזרות באזור בית החזה, תנועות שנתפסות בתת המודע כ'כנות ורגש'. שימו לב לכפות הידיים שלכם- הימנעו מלשים אותם בכיסים, ואל תשתמשו באצבע המורה (אצבע האלימות). ככל שהיד שלכם פתוחה לרווחה ונעשה שימוש אחיד בין האצבעות המסר המועבר הינו אחיד.

5. שמרו על קשר עין עם התלמידים- אל תפחדו להשיר מבט. כשאתם רוצים להעביר מסר, בחרו תלמיד (מומלץ בעל בטחון) והתקרבו לפניו, ותסתכלו לו ישירות בעיניים וכך תוכלו להיתפס כדומיננטיים ודרמטיים. עובד גם כשרוצים להשתיק תלמיד המפריע לשיעור.

6. דברו באופן מאוזן ונעים לאוזן- כמו בכל תחום בחיים הקפידו לא להיגרר לקיצוניות: אל תדברו חלש מדי כי זה משדר עייפות וגם לא קולני ומהיר מדי כי זה מייצר לחץ, שחקו עם הקוליות על מנת להדגיש מסר מסוים (הגבירו את קולכם או את קצב הדיבור).

7. סובבו את כל הגוף- כאשר תלמיד שואל אתכם שאלה, הרבה נוהגים לסובב רק את הראש במקום את כל הגוף. פעולה זאת מסמנת לתלמיד שהראש איתו אך הגוף רוצה לברוח ומעורר חוסר נוחות, גם אם אתה לא מרגיש כך. התלמיד מפרש את זה כאיום או כחוסר ביטחון של המורה למול ההערה\ השאלה ששאל דבר שיכול להוביל להתנגחות מיותרת. ממליצה להפנות אליו את כל הגוף, להשיר מבט ולענות עם התכוונות ומשמעות, דבר שיגרום לו להסתפק ולכבד את התשובה.

בכתבה הבאה שתעלה בקרוב, אתייחס לצד השני במטבע- איך מנתחים שפת גוף אצל תלמידים. איך מזהים לפי ההבעות ותנועות העיניים האם התלמיד פגוע, מתגונן, על מה חושב והאם הוא מקשיב לנו בכלל. מוזמנים לעקוב. 

האם הזוגיות שלך מבוססת על אמון?

האם התעוררת בוקר אחד והרגשת שכבר הרבה זמן משהו לא בסדר עם בן או בת הזוג שלך?

התקשורת ביניכם לא חיובית- מעט שיחות, מעט עניין, הוא/היא נעדרים המון מהבית והאינטימיות כבר לא מה שהיתה? עולות החששות ואתם לא מצליחים לעצור את המחשבה הטורדנית, האם הם בוגדים בי?

על מנת לעזור לכם להגיע לתשובה הנכונה הכנתי 3 טיפים שיאפשרו לך לראות את התמונה באופן בהיר יותר ולזהות סימנים המעידים על חוסר כנות .

הכלל החשוב ביותר שעליכם לזכור לפני שאתם קופצים למסקנות, הוא אם בני זוגכם עושים שימוש פעם אחת בסימן אחד בלבד אין זה אומר שהם משקרים לכם!!! יש צורך בהשוואת התנהגותם בסיטואציה הנחשדת אל מול התנהגותם הנורמאלית:

1. אם שאלת את בן/בת זוגך בנוגע לבגידה וידיהם נשלחו לאזור הפנים כגון: נגיעה או גירוד באף או מאחורי האוזן זה סימן מחשיד! אם ייגעו בחזה, או בלב עם יד פתוחה לרווחה - סימן המעיד על כנות. כנראה שאינם בוגדים.

2. פנים אינם ניתנים לזיוף כשמישהו מזייף תחושה- הבעות פניהם יהיו מוגבלות רק לתזוזה של הפה בניגוד להבעת פנים אמיתית כגון חיוך הכוללת רבים מאיברי הפנים: הלסת, העיניים, המצח ועוד. כאשר אדם "מזייף" חיוך, הוא יכול להפעיל בצורה רצונית את שריר הפה, אך לא יכול ל"זייף" עצימת עיניים- המתרחשת בחיוך אמיתי.

3. סממן מדאיג נוסף הוא כיוון המבט של בן/בת זוגך בזמן ההתייחסות בשיחה לדבר הבגידה: אם תשאלו את בן/בת זוגך : "איפה הם היו היום?" ותוך כדי שהם עונים: הם מסתכלים שמאלה ולמעלה, קיימת אפשרות גבוהה שהם ממציאים, כלומר משקרים. אדם המביט למעלה ושמאלה- יוצר, מפנטז תמונה שלא התרחשה בעבר. אם היה מביט לימין סימן שהוא דובר אמת, כלומר דולה מהזיכרון אירוע שאכן התרחש. יש לזכור כי לאדם שמאלי יהיו ברוב המקרים תנועות הפוכות!

רוצים לשמוע טיפים נוספים? בואו להרצאה שלי "המדריך לשפת גוף וזוגיות בחדר המיטות", ותקבלו כלי לביסוס קשר עמוק עם בן/בת הזוג.